স্ব-আঠালো ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ হল স্ব-আঠালো এবং ইলাস্টিক মেডিক্যাল ড্রেসিং যা প্রাথমিকভাবে ব্যান্ডেজ এবং ক্ষত রক্ষা করতে ব্যবহৃত হয়, ক্ষত নিরাময়কে উৎসাহিত করে। তাদের প্রাথমিক কাজগুলির মধ্যে রয়েছে ক্ষতগুলিকে সুরক্ষিত করা এবং রক্ষা করা, ব্যাকটেরিয়ার অনুপ্রবেশ রোধ করা এবং ক্ষত নিরাময়ের প্রচার করা। স্ব-আঠালো ইলাস্টিক ব্যান্ডেজগুলি সাধারণত উচ্চ-মানের ইলাস্টিক উপকরণ এবং চিকিৎসা আঠালো দিয়ে তৈরি হয়। এগুলি সাধারণত একটি বহু-স্তরযুক্ত কাঠামো নিয়ে গঠিত, যার মধ্যে একটি ক্ষত-সংযোগকারী ড্রেসিং স্তর, একটি মধ্যম স্থিতিস্থাপক স্তর এবং একটি বাইরের প্রতিরক্ষামূলক স্তর রয়েছে।
সাংহাইয়ের জিয়াডিং জেলায় অবস্থিত সাংহাই কিংহং হেলথকেয়ার প্রোডাক্টস কোং লিমিটেড, উচ্চ-মানের ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ এবং অ্যাথলেটিক টেপে বিশেষজ্ঞ একটি শীর্ষস্থানীয় প্রস্তুতকারক এবং সরবরাহকারী। জিয়াংসু কিংহং হেলথকেয়ার প্রোডাক্টস কোং, লিমিটেড, যার সদর দফতর জিয়াংসু প্রদেশের সুকিয়ান সিটিতে রয়েছে, 2018 সালে প্রতিষ্ঠিত হওয়ার পর থেকে বিশ্বব্যাপী গ্রাহকদের উচ্চ-মানের স্ব-আঠালো ব্যান্ডেজ, কাইনসিওলজি টেপ এবং তুলো অ্যাথলেটিক টেপ প্রদানের জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। শিল্পের অংশীদার।
ক্রীড়াবিদদের আত্মবিশ্বাসের সাথে তাদের সীমাবদ্ধতা ঠেলে দেওয়ার ক্ষমতা দেওয়া
আমাদের কাইনেসিওলজি টেপ গতিশীল সমর্থন প্রদান করে, কার্যকরভাবে পেশী ফাংশন এবং রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি করার সাথে সাথে অবাধ মুক্ত চলাচল সক্ষম করে। অন্যদিকে, আমাদের ক্রীড়া ব্যান্ডেজগুলি উচ্চ-তীব্রতার ক্রিয়াকলাপের সময় জয়েন্টগুলির জন্য নির্ভরযোগ্য ফিক্সেশন এবং স্থিতিশীলতা প্রদান করে, কার্যকরভাবে মচকে যাওয়া এবং স্ট্রেন প্রতিরোধ করে। ক্রীড়া উত্সাহী থেকে পেশাদার ক্রীড়াবিদ, আমরা প্রশিক্ষণ এবং প্রতিযোগিতা উভয়ের জন্য বিশ্বস্ত পেশাদার সুরক্ষা অফার করি।
আপনি আমাদের প্রয়োজন যখন আমাদের সাথে যোগাযোগ বিনা দ্বিধায় দয়া করে! আপনি চান কিনা
আমাদের অংশীদার হতে বা আমাদের পেশাদার নির্দেশিকা বা সমর্থন প্রয়োজন
পণ্য নির্বাচন এবং সমস্যা সমাধানে, আমাদের পেশাদার দল
আপনাকে সাহায্য করার জন্য সর্বদা প্রস্তুত।
বাড়ি / জ্ঞান ও ব্লগ / শিল্প সংবাদ / BJJ এবং Jiu-Jitsu-এর জন্য আঙুলগুলি কীভাবে টেপ করবেন: আঘাত প্রতিরোধের জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
শিল্প সংবাদ
আমাদের সম্পর্কে আরও জানুন
বাড়ি / জ্ঞান ও ব্লগ / শিল্প সংবাদ / BJJ এবং Jiu-Jitsu-এর জন্য আঙুলগুলি কীভাবে টেপ করবেন: আঘাত প্রতিরোধের জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
পোস্ট করেছেন কিংহং
BJJ এবং Jiu-Jitsu-এর জন্য আঙুলগুলি কীভাবে টেপ করবেন: আঘাত প্রতিরোধের জন্য একটি সম্পূর্ণ নির্দেশিকা
ব্রাজিলিয়ান Jiu-Jitsu (BJJ) এবং Jiu-Jitsu আঙ্গুলের উপর চরম চাহিদা আরোপ. জি-এর পুনরাবৃত্তিমূলক আঁকড়ে ধরা, আকস্মিক টানা, এবং প্রতিরক্ষামূলক গ্রিপ আঙুলের জয়েন্টগুলিকে মোচ, লিগামেন্টের ক্ষতি এবং দীর্ঘমেয়াদী আর্থ্রাইটিসের জন্য উন্মুক্ত করে। সঠিক টেপিং শুধুমাত্র একটি সহায়ক পরিমাপ নয় - এটি গ্র্যাপলারদের জন্য আঘাত প্রতিরোধের একটি ভিত্তি। এই নির্দেশিকাটি BJJ-এর জন্য আঙ্গুলে টেপ করার জন্য একটি প্রযুক্তিগত, ধাপে ধাপে পন্থা প্রদান করে, ম্যাটের উপর আপনার হাত নিরাপদ রাখতে কভার করার উপকরণ, কৌশল এবং উন্নত স্ট্র্যাপিং পদ্ধতি।
উচ্চ মানের ব্যবহার আঙুল সুরক্ষা ব্যান্ডেজ এবং বিশেষায়িত bjj আঙুলের টেপ উল্লেখযোগ্যভাবে তীব্র sprains এবং দীর্ঘস্থায়ী জয়েন্ট ক্ষতি ঝুঁকি কমাতে পারে. নীচে আপনি ব্যবহারিক উদাহরণ এবং ডেটা দ্বারা সমর্থিত বন্ধু টেপিং থেকে এক্স-র্যাপ পদ্ধতি পর্যন্ত সবকিছু পাবেন।
কেন BJJ অ্যাথলেটরা আঙুলের আঘাতের প্রবণ
BJJ এর আকর্ষক প্রকৃতি বারবার প্রক্সিমাল ইন্টারফালঞ্জিয়াল (পিআইপি) এবং মেটাকারপোফালাঞ্জিয়াল (এমসিপি) জয়েন্টগুলিতে জোর দেয়। 482 গ্র্যাপলারের 2019 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 63% দীর্ঘস্থায়ী আঙুলে ব্যথার রিপোর্ট করেছে এবং 41% কমপক্ষে একটি তীব্র মচকে গেছে যার জন্য প্রশিক্ষণ বন্ধের প্রয়োজন ছিল। কোল্যাটারাল লিগামেন্ট ইনজুরি—যাকে প্রায়ই "জ্যামড ফিঙ্গারস" বলা হয়—সবচেয়ে সাধারণ, তার পরে ফ্লেক্সর টেন্ডন স্ট্রেন এবং ক্যাপসুলাইটিস।
bjj আঙ্গুল বাহিনী সহ্য করে যা স্বাভাবিক দৈনন্দিন ক্রিয়াকলাপকে ছাড়িয়ে যায়। যখন আপনি একটি গি ল্যাপেল একটি বন্ধ মুষ্টি দিয়ে আঁকড়ে ধরেন, তখন আঙ্গুলগুলি কম্প্রেশন এবং পাশ্বর্ীয় শিয়ার উভয়ের শিকার হয়। সময়ের সাথে সাথে, পুনরাবৃত্তিমূলক মাইক্রোট্রমা অস্টিওফাইটস (হাড়ের স্পার্স) এবং গতির পরিসীমা হ্রাস করে, যা সাধারণত "BJJ নাকল" নামে পরিচিত। টেপিং বাহ্যিক সহায়তা প্রদান করে, অত্যধিক এক্সটেনশন এবং পাশ থেকে-পাশে চলাচল সীমিত করে চোক এবং ঝাড়ু দেওয়ার জন্য প্রয়োজনীয় গ্রিপ শক্তিকে বলিদান না করে।
63%
গ্র্যাপলারদের আঙুলের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার রিপোর্ট
41%
একটি তীব্র আঙুল মচকে ভোগা হয়েছে
প্রয়োজনীয় উপকরণ এবং টেপ বৈশিষ্ট্য
সমস্ত টেপ আঁকড়ে ধরার জন্য কাজ করে না। আদর্শ জিউ জিৎসু আঙুলের টেপ অবশ্যই শ্বাস নিতে হবে, উচ্চ প্রসার্য শক্তি প্রদান করতে হবে এবং ঘাম ও ঘর্ষণে লেগে থাকতে হবে। নীচে BJJ-এ ব্যবহৃত সাধারণ টেপের প্রকারের তুলনা করা হল।
টেপ টাইপ
প্রস্থ
স্থিতিস্থাপকতা
জন্য সেরা
তুলো অ্যাথলেটিক টেপ
1.25 সেমি (0.5")
নন-ইলাস্টিক
স্থিতিশীল বন্ধু টেপিং, অনমনীয় সমর্থন
জিঙ্ক অক্সাইড টেপ
1.9 সেমি (0.75")
কম ইলাস্টিক
এক্স মোড়ানো, আঙুল জয়েন্টগুলোতে
ইলাস্টিক আঠালো ব্যান্ডেজ
2.5 সেমি (1")
মাঝারি (30% প্রসারিত)
কম্প্রেশন এবং ফোলা নিয়ন্ত্রণ
প্রিমিয়াম জিউ জিৎসু টেপ
1.25-1.9 সেমি
কোনটি / কম নয়
সর্ব-উদ্দেশ্য BJJ টেপিং
অনেক অভিজ্ঞ গ্র্যাপলার পছন্দ করে বানর টেপ bjj শৈলীর পণ্য কারণ তারা একটি ম্যাট ফিনিশ অফার করে যা ভেজা অবস্থায় পিছলে যায় না। যাইহোক, আক্রমনাত্মক জিঙ্ক অক্সাইড আঠালো সহ যেকোনো উচ্চ-মানের তুলা বা রেয়ন টেপ কাজ করবে। প্লাস্টিকের টেপগুলি এড়িয়ে চলুন-এগুলি ত্বকে ক্ষত সৃষ্টি করে এবং শ্বাসকষ্টের অভাব ঘটায়।
ট্যাপিং টেকনিক: বেসিক থেকে অ্যাডভান্সড পর্যন্ত
একক আঙুল সমর্থনের জন্য X- মোড়ানো (ক্রস-টেপিং)
এক্স-র্যাপ পদ্ধতি বাঁক সংরক্ষণ করার সময় পিআইপি জয়েন্টকে শক্তিশালী করে। এটা জন্য আদর্শ কিভাবে আঙ্গুল টেপ bj যখন আপনি সাধারণ জয়েন্টে ব্যথা অনুভব করেন বা হাইপার এক্সটেনশন প্রতিরোধ করতে চান।
একটি 15-20 সেমি ফালা কাটা আঙুল টেপ bjj . একটি বিভক্ত লেজ তৈরি করতে শেষ 1 সেমি দৈর্ঘ্যের দিকে ছিঁড়ুন।
টেপটিকে পিআইপি জয়েন্ট জুড়ে তির্যকভাবে আনুন, তারপর আঙুলের চারপাশে বিপরীত দিকে, জয়েন্টের উপরে একটি "X" তৈরি করুন।
আঙুলের নখের ঠিক নীচে একটি পূর্ণ বৃত্তাকার মোড়ক দিয়ে শেষ করুন (দূরবর্তী ফ্যালানক্স) এবং তারপরে নোঙ্গরকে ওভারল্যাপ করে বেসে ফিরে যান।
নিশ্চিত করুন যে উত্তেজনা দৃঢ় কিন্তু সংকুচিত নয়। আঙুলটি এখনও একটি আলগা মুষ্টি করতে সক্ষম হওয়া উচিত।
সাইড-টু-সাইড স্থিতিশীলতার জন্য বাডি টেপিং
বাডি টেপ আঙ্গুল মচকে যাওয়া সমান্তরাল লিগামেন্টের জন্য সোনার মান। সংলগ্ন সুস্থ আঙুলে আঘাতপ্রাপ্ত আঙুলে ট্যাপ করে, আপনি বাঁকানোর অনুমতি দেওয়ার সময় পার্শ্বীয় নড়াচড়া সীমিত করেন। BJJ-এর জন্য, এই কৌশলটি দুটি সংখ্যা জুড়ে গ্রিপিং ফোর্স বিতরণ করে।
1.25 সেমি ব্যবহার করুন bjj আঙ্গুল টেপ টেপ ত্বকের ক্ষত রোধ করতে আঙ্গুলের মধ্যে গজ বা ফোমের একটি ছোট টুকরো রাখুন।
উভয় আঙ্গুলের প্রক্সিমাল ফ্যালানক্সের ঠিক নীচে একটি নোঙ্গর মোড়ানো (তালুর সবচেয়ে কাছে) প্রয়োগ করুন।
ডিস্টাল ইন্টারফালঞ্জিয়াল জয়েন্টের ঠিক নীচে (আঙুলের ডগায়) দ্বিতীয় অ্যাঙ্কর র্যাপ লাগান।
প্রয়োজনে অতিরিক্ত স্থিতিশীলতার জন্য উভয় আঙ্গুলের চারপাশে একটি চিত্র-আট লুপ যোগ করুন।
একটি 2022 স্পোর্টস মেডিসিন সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বন্ধু টেপিং 12% এর বেশি গ্রিপ শক্তি সীমাবদ্ধ না করে 47% দ্বারা পার্শ্বীয় বিচ্যুতি হ্রাস করে, এটি হালকা মচকে ফিরে আসা গ্র্যাপলারদের জন্য অত্যন্ত কার্যকর করে তোলে।
দীর্ঘস্থায়ী অস্থিরতার জন্য সম্পূর্ণ আঙ্গুলের ঝুড়ি বুনা
পূর্ব-বিদ্যমান হাইপারমোবিলিটি বা দীর্ঘস্থায়ী "BJJ নাকলস" সহ ক্রীড়াবিদদের জন্য একটি ঝুড়ি বুনন প্যাটার্ন উচ্চতর সুরক্ষা প্রদান করে। এই পদ্ধতিটি এক্স-র্যাপকে প্রক্সিমাল এবং ডিস্টাল অ্যাঙ্করগুলির সাথে একীভূত করে, একটি আধা-অনমনীয় হাতা তৈরি করে। এটি শুধুমাত্র প্রতিযোগিতা বা কঠিন প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য সুপারিশ করা হয় কারণ এটি সামান্য স্পর্শকাতর প্রতিক্রিয়া হ্রাস করে।
কীভাবে BJJ ফিঙ্গার টেপ প্রয়োগ করবেন - ধাপে ধাপে
নীচে একটি সর্বজনীন প্রোটোকল রয়েছে যা বেশিরভাগ টেপিং শৈলীর জন্য কাজ করে। পরিষ্কার, শুষ্ক এবং চুল-মুক্ত ত্বকে সর্বদা টেপ লাগান (বা সংবেদনশীল ত্বকের জন্য একটি পাতলা আন্ডার র্যাপ ব্যবহার করুন)।
1. কাঁচি ব্যবহার না করে টিয়ার টেপ (একটি পরিষ্কার, মাইক্রো-সেরেটেড প্রান্ত তৈরি করে যা আরও ভাল লেগে থাকে)।
2. পেরেকের ঠিক নীচে একটি পূর্ণ বৃত্তাকার অ্যাঙ্কর দিয়ে শুরু করুন; পেরেক বিছানা আবরণ না.
3. ঘাম সংগ্রহ করে এমন ফাঁক এড়াতে টেপের প্রস্থের 50% দ্বারা প্রতিটি স্তরকে ওভারল্যাপ করুন।
4. জয়েন্ট সুরক্ষার জন্য, প্রয়োগ করার সময় আঙুলটি সামান্য নমনীয় (15-20 ডিগ্রি) রাখুন।
5. টেপ করার পরে, একটি মুষ্টি তৈরি করুন এবং আপনার হাত সম্পূর্ণরূপে খুলুন। টেপটি অসাড়তা বা বিবর্ণতা সৃষ্টি করবে না।
বাস্তব জীবনের উদাহরণ: বারবার তর্জনী মচকে একটি বেগুনি বেল্ট বন্ধু টেপ থেকে শুধুমাত্র দূরবর্তী নোঙ্গর দিয়ে শক্তিশালী করা এক্স-র্যাপে পরিবর্তন করা হয়েছে। প্রশিক্ষণের 8 সপ্তাহের বেশি (4 সেশন/সপ্তাহ), তিনি শূন্য তীব্র পুনঃআঘাত এবং একটি ভিজ্যুয়াল অ্যানালগ স্কেলে পরিমাপ করা প্রশিক্ষণ-পরবর্তী ব্যথা 70% হ্রাসের রিপোর্ট করেছেন।
আহত আঙ্গুলের জন্য উন্নত স্ট্র্যাপিং
আপনি যখন গ্রেড I বা II কোলেটারাল লিগামেন্ট স্প্রেইন থেকে ফিরে আসছেন, তখন স্ট্যান্ডার্ড টেপিং যথেষ্ট নাও হতে পারে। একটি হাইব্রিড কৌশল ব্যবহার করুন:
বেস এ অনমনীয় নোঙ্গর নন-ইলাস্টিক জিঙ্ক অক্সাইড টেপ সহ।
হর্সশু প্যাড (জয়েন্টের কোমল দিকের উপরে টেপের ভাঁজ করা অংশ) স্থানীয় চাপ তৈরি করতে এবং সম্পূর্ণ পার্শ্বীয় খোলার প্রতিরোধ করতে।
ওভারল্যাপিং পরিধি রেখাচিত্রমালা মিড-ফ্যালাঙ্কস থেকে মেটাকার্পাল মাথা পর্যন্ত, একটি আধা-কাস্ট গঠন করে।
এই আঙুল সুরক্ষা সেটআপ প্রায়ই একটি টুর্নামেন্টের আগে শেষ সপ্তাহে পেশাদার প্রতিযোগীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয়। যাইহোক, যৌথ গতিশীলতা এবং ত্বক পুনরুদ্ধারের অনুমতি দেওয়ার জন্য প্রশিক্ষণের পরে অবিলম্বে এটি অপসারণ করা উচিত।
মচকে যাওয়া প্রতিরোধ এবং দীর্ঘমেয়াদী যৌথ স্বাস্থ্য
যদিও টেপিং তীব্র সুরক্ষার জন্য চমৎকার, এটি শক্তি এবং গতিশীলতার কাজের বিকল্প নয়। টেপের উপর নির্ভরতা কমাতে আপনার রুটিনে নিম্নলিখিত ব্যায়ামগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করুন:
চালের বালতি প্রশিক্ষণ - প্রতিদিন 2 মিনিটের জন্য প্রতিরোধের বিরুদ্ধে আপনার হাত খুলুন এবং বন্ধ করুন।
রাবার ব্যান্ড আঙুল এক্সটেনশন - আঁকড়ে ধরার বিরোধিতাকারী অন্তর্নিহিত পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে।
34 BJJ ক্রীড়াবিদদের সাথে 12-সপ্তাহের হস্তক্ষেপের ডেটা দেখায় যে আঙ্গুলের এক্সটেনশন ব্যায়াম যোগ করার ঘটনাগুলি হ্রাস করে বিজেজে আঙুলের মচকে যাওয়া প্রতিরোধ করুন শুধুমাত্র টেপ করা একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর তুলনায় 52% দ্বারা। টেপ প্লাস কন্ডিশনিং হল সর্বোত্তম কৌশল।
মূল টেকঅ্যাওয়ে: টেপ প্যাসিভভাবে জয়েন্টগুলিকে সমর্থন করে, কিন্তু সক্রিয় শক্তিশালীকরণ দীর্ঘমেয়াদী স্থিতিস্থাপকতা তৈরি করে। উভয়ই ব্যবহার করুন।
সাধারণ টেপিং ভুল এবং কীভাবে সেগুলি এড়ানো যায়
ভুল 1: আঙুলে টেপ সম্পূর্ণ সোজা → কার্যকরী গ্রিপ হারানো। ঠিক করুন: একটি প্রাকৃতিক আধা-নমনীয় অবস্থানে আঙুল দিয়ে টেপ প্রয়োগ করুন ("গি-গ্রিপ" কোণ)।
ভুল 2: খুব চওড়া টেপ ব্যবহার করা (যেমন, একটি ছোট আঙুলে 2.5 সেমি) → গুচ্ছ এবং ত্বকে জ্বালা। ঠিক করুন: আঙ্গুলের জন্য 1.25 সেমি 2-4, থাম্বের জন্য 1.9 সেমি।
ভুল 3: টেপ পুনরায় ব্যবহার করা বা 3 ঘন্টার জন্য রেখে দেওয়া → ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধি এবং দুর্বল আনুগত্য। ফিক্স: প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের আগে সর্বদা তাজা টেপ প্রয়োগ করুন।
ভুল 4: অসাড়তা বা ঠাণ্ডার লক্ষণ উপেক্ষা করা → অতিরিক্ত কম্প্রেশন। ঠিক করুন: কম টেনশনের সাথে পুনরায় টেপ করুন।
প্রায়শই জিজ্ঞাসিত প্রশ্ন (FAQ)
প্রশ্ন 1: প্রশিক্ষণের সময় আমার কত ঘন ঘন আঙুলের টেপ প্রতিস্থাপন করা উচিত?
প্রতি 2-3 ঘন্টা একটানা প্রশিক্ষণের টেপটি প্রতিস্থাপন করুন বা অবিলম্বে যদি এটি আলগা, ভেজা বা ক্ষয়প্রাপ্ত হয়। কখনই টেপ পুনরায় ব্যবহার করবেন না - ম্যাট থেকে ব্যাকটেরিয়া ত্বকে সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
প্রশ্ন 2: আমি কি BJJ-এর জন্য নিয়মিত ওষুধের দোকান অ্যাথলেটিক টেপ ব্যবহার করতে পারি?
হ্যাঁ, কিন্তু তুলো, নন-ইলাস্টিক জিঙ্ক অক্সাইড টেপ দেখুন। প্লাস্টিক বা স্থিতিস্থাপক "সমন্বিত" ব্যান্ডেজ এড়িয়ে চলুন - তারা ঘর্ষণ অধীনে স্থানান্তরিত. সেরা মার্শাল আর্ট আঙুল টেপ একটি শক্তিশালী আঠালো এবং breathable বুনা আছে.
প্রশ্ন 3: টেপ কি আমার গ্রিপ শক্তি হ্রাস করবে?
সঠিক টেপিং কার্যকরী গ্রিপ হ্রাস করা উচিত নয়। অত্যধিক আঁটসাঁট টেপ বাঁক সীমিত করতে পারে, কিন্তু সঠিকভাবে প্রয়োগ করা এক্স-র্যাপ বা বাডি টেপ সর্বাধিক গ্রিপ শক্তির 90-95% সংরক্ষণ করে। 2021 সালের একটি গবেষণায় টেপ করা এবং আনটেপ করা আঙ্গুলের মধ্যে গি-পুলের শক্তিতে কোনও উল্লেখযোগ্য পার্থক্য পাওয়া যায়নি।
প্রশ্ন 4: ত্বকের ক্ষতি না করে টেপ অপসারণের সর্বোত্তম উপায় কী?
আঙুলের পাশে টেপ কাটতে ছোট, ধারালো কাঁচি ব্যবহার করুন, তারপর পেরেক থেকে তালুর দিকে খোসা ছাড়ুন। প্রয়োজনে এটি আলগা করতে আঠালো প্রান্তে খনিজ তেল বা শিশুর তেল লাগান।
প্রশ্ন 5: আমি কি এক হাতে একাধিক আঙ্গুল টেপ করতে পারি?
একেবারে। অনেক BJJ খেলোয়াড় উভয় হাতে তাদের মধ্যমা এবং অনামিকা আঙ্গুলে টেপ দেয় কারণ এই সংখ্যাগুলি কলার এবং হাতা গ্রিপ করার সময় সবচেয়ে বেশি ভার বহন করে। শুধু সম্পূর্ণ হাতের গতিশীলতা সম্পর্কে সচেতন থাকুন; আপনি যদি তিনটি আঙ্গুলের বেশি টেপ করেন, তাহলে আপনি জটিল গ্রিপের জন্য দক্ষতা হারাতে পারেন।
প্রশ্ন 6: নো-জি প্রশিক্ষণের জন্য টেপ করা কি প্রয়োজনীয়?
No‑gi আঙুলের ট্রমা কমায় কারণ আঁকড়ে ধরার মতো কোনো ফ্যাব্রিক নেই, কিন্তু অপ্রত্যাশিত কব্জি গ্রিপ এবং হাতের লড়াই এখনও মচকে যেতে পারে। অনেক ক্রীড়াবিদ লাইটার পছন্দ করেন আঙুল টেপ bjj অথবা নো-জি সেশনের সময় পূর্বে আহত আঙ্গুলের জন্য শুধুমাত্র বন্ধু টেপ।
উপসংহার: টেপিংকে একটি অভ্যাস করুন, পরবর্তী চিন্তা নয়
শেখা কিভাবে আঙ্গুল টেপ bj সঠিকভাবে অনুশীলন করা হয়, কিন্তু বিনিয়োগটি কয়েক বছরের ব্যথামুক্ত প্রশিক্ষণে পরিশোধ করে। আপনি একটি সাধারণ এক্স-র্যাপ, বাডি টেপিং বা উন্নত স্ট্র্যাপিং ব্যবহার করুন না কেন, লক্ষ্য হল প্রয়োজনীয় গতি সীমাবদ্ধ না করে আঙ্গুলের প্রাকৃতিক জৈববিদ্যাকে সমর্থন করা। ডেডিকেটেড হাত শক্তিশালীকরণের সাথে টেপিং একত্রিত করুন এবং প্রাথমিক সতর্কতা চিহ্নগুলি শুনুন - ব্যথা, ক্লিক বা ফোলা। নির্ভরযোগ্য সুরক্ষার জন্য, সর্বদা একটি উত্সর্গীকৃত চয়ন করুন আঙুল সুরক্ষা ব্যান্ডেজ এবং উপরে বর্ণিত কৌশলগুলি অনুসরণ করুন। আপনার আঙ্গুলগুলি ম্যাটগুলিতে আপনার সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হাতিয়ার; মূল্যবান যন্ত্রের মত তাদের রক্ষা করুন।
ENG
